ΥΛΗ ΠΡΟΟΔΟΥ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟΥ ΑΣΚΗΣΗΣ Ι: ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΚΑΙ ΕΦΑΡΜΟΓΗ

1. Παθητικές κινήσεις στις αρθρώσεις του ώμου, αγκώνα, ισχίου, γόνατος, αυχενικής και οσφυϊκής μοίρας
2. Ισομετρική σύσπαση καμπτήρων - εκτεινόντων, απαγωγών - προσαγωγών, έσω και έξω στροφέων, πρηνιστών - υπτιαστών, των αρθρώσεων του άνω και κάτω άκρου καθώς και της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
3. Μειομετρική - πλειομετρική σύσπαση βασικών μυών.
4. Ανάλυση άσκησης κωπηλατικής
5. Μακρύ άλμα με αιώρηση ή χωρίς αιώρηση άνω άκρων, με επιβάρυνση ή χωρίς. Πότε το άλμα είναι μεγαλύτερο και για ποιο λόγο;

Καλή επιτυχία!!!!!!!!!